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2021-04-10 22:14:18 来源:合肥晚报

很多女性朋友在结婚之前都什么也不想,过着衣来伸手饭来张口的生活。可是结婚后尤其是怀孕后就考虑的特别多了。总想把最好的东西都给了宝宝,生怕宝宝在肚子里缺少营养。那么,孕妇吃什么补脑最好呢?

1、大脑主管着整个身体,所以判断宝宝是否聪明还是要看大脑。出生后如果宝宝不够聪明再想补充脑部的发育会非常的困难。所以补脑的关键时期还是怀孕的时候。虽然研究证明了大脑的聪明与否有一大半的遗传因素,但是还有一部分是来自孕期的营养。

2、孕妇可以在怀孕的时候多吃核桃。有人说核桃的结构就和人体的大脑结构非常相似,所以说核桃有助于胎儿大脑的发育。更多的原因是核桃有着极高的营养。还有就是孕妇多喝豆浆能够促进胎儿脑部的发育。豆类中含有丰富的蛋白质,这种物质有利于大脑的生长。

3、孕妇还可以多吃枣,这样不但能让孕妇改善贫血的状况,而且还可以促进胎儿大脑的健康发育。还有芝麻制成的食物都能促进胎儿脑部的发育。假如在孕期多吃此类食物的话,生下的宝宝肯定会聪明可爱的。

在漫长的十个月怀孕的过程中,蛋白质对于妈妈和宝宝来说都是非常重要。所以在怀孕期间妈妈都会被医生告知,多去补充蛋白质,因为我们的皮肤、头发等都是非常需要蛋白质的。那孕妇吃什么补充蛋白质比较好?

如果孕妇缺乏蛋白质,胎儿的生长发育也会受到影响,容易发生流产、早产、死产或畸胎。即使顺利产下胎儿,也会体弱多病或智力低下。虽然蛋白质对孕妇很好,但是也不能过分进补,应该保持均衡全面的营养。那孕妇如何补充蛋白质?

补充蛋白质,食补最靠谱。平均每人每天需要摄入80克左右的蛋白质才算达标,如果运动量大,能量消耗高的人需要摄入的量就会更多一些,如:体育运动员,体力劳动者等。蛋白质是人体结构的主要成分,其重要性仅次于水,约占人体重的五分之一。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。

回到我们日常的生活中,一般孕妇选择补充蛋白质的食物是鸡蛋,鸡蛋蛋白质含量丰富的食物,但是不能过分地吃,一天吃四个就差不多了。假如一些孕妇的蛋白质含量还是不达标,可以和医生商量,通过补充蛋白粉的方式去补充体内的蛋白质。因为蛋白质子在整个妊娠过程中起着重要的作用,妈妈们不能忽视了。